现如今，乳腺癌的发生率是越来越高了，甚至超过肺癌成为了全球第一大癌症。而在我国， 每76秒就会多一个乳腺癌患者 。
女性一生中有 1/8 的概率会得乳腺癌，因此它也有 “粉红杀手” 之称。而一些不当的生活习惯，就可能增加乳腺癌风险。
「 本期专家 」
(资料图)
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一、2个错误生活习惯
可能增加乳腺癌风险
癌症的发生往往与不良生活习惯息息相关，乳腺癌也是如此，以下2个错误生活习惯，就可能增加乳腺癌风险。
1、错误使用保鲜膜
对于吃不完的熟食，很多家庭都会用保鲜膜包裹起来，放进冰箱冷藏。但就是这样一个动作，却可能让我们摄入一种 致癌物——塑化剂 ，它与体内一种激素的结构类似，会引起雌激素紊乱，增加乳腺癌的发生风险。
实验
记者将一块熟食用PVC保鲜膜直接包裹起来，放进冰箱冷藏24小时，随后送往实验室，结果检测出了塑化剂，而且达到了7.49mg/公斤。
【如何正确使用保鲜膜】
① 塑化剂是脂溶性的，因此 最好不要用保鲜膜直接包裹油脂含量很丰富的食物 ，比如肉类。有实验表明，用这种保鲜膜直接包裹1公斤的熟食，它就能释放出大概81~104mg的有毒物质。
② 用保鲜膜覆盖碗中的熟食、剩菜等时也要注意，食物不要装得太满，最好与保鲜膜 间隔2cm以上 。
2、不当染发
头皮是全身皮肤里面血供最丰富的，而染发剂中可能含有一些致癌物，比如 间苯二酚、甲苯二五二胺、对苯二胺 等成分，通常是有一定的增加致癌风险的可能。
一旦这些致癌物渗透到了皮下组织，就会进入血液循环，影响全身。如果接触的量非常大，就会有致癌的风险。
▲模拟染发剂进入皮下组织
【避免染发伤乳腺的三大“法宝”】
① 避免快速上色的染发剂；
② 要躺着染；
③ 避免包着保鲜膜加热，以免加速有毒物质渗入到头皮里面。
二、只要3分钟
自我发现乳腺癌征兆
专家告诉我们，乳腺癌如果发现得早，治愈率是很高的，比如：0期的5年生存率可以 接近100% ；1期的5年生存率可以达到 95%以上 。但如果发现得晚，比如到了4期，5年生存率可能会降到 30%以下 。
而一个三分钟的自检，就能帮助发现乳腺癌的端倪。
案例
37岁的刘女士身体一向健康，但某天晚上她躺在床上做乳腺触诊时，意外发现一个黄豆大小的结节。可2个月前刚做过体检，并没有发现异常，难道这就出问题了？会不会是自己想太多？
思虑再三，刘女士还是去医院做了检查，结果查出约1cm大小的肿瘤，而且分类不太好，拖下去的话就可能转移、扩散。
那究竟乳腺自检是怎么做的呢？记住3个要点：
1、用压不用捏
中间三指的指腹是感觉最敏感的部位，因此我们可以 用中间三指轻轻地按压整个乳房 （注意不要捏，以免误以为有肿块）。
具体手法为： 以同心圆的方式慢慢向外扩大；深度由浅到深，这样浅处的肿瘤和深处的肿瘤都能够触及到；最后用两个手指轻轻按压乳头根部，看是否有乳头溢液。
2、范围要扩大
乳腺并不是一个真正的一个球体，除了我们常说的乳房部分，上脊、腋尾的位置也都有乳腺的腺体。因此，自检乳腺时， 向上要检查到锁骨下，向外要检查到腋窝 。
3、每月一次
建议每月自检一次，一般 月经后一周 乳腺组织较松软，更易发现问题。如果有新发的肿块，就要提高警惕。
三、乳房发生这些变化
也要警惕乳腺癌
除了用手摸，乳腺异常也可以“看”出来。如果出现以下表现，也得警惕乳腺癌。
1、发红发热
发红发热整体上认为是一个炎性改变，它可以是真正的炎症，但也可能是 炎性乳腺癌 。
王子函医生曾经就遇到过一位20多岁的患者，乳房表面皮肤发红，本以为是乳腺炎，结果病例穿刺确诊为乳腺癌。
2、橘皮样改变
橘皮征 也是炎性乳腺癌的一个表型。当淋巴管阻塞后，整个皮肤会水肿，但毛囊处的延展性差一些，所以就会一个一个小点凹下去，看上去像橘皮一样。
3、乳头内陷、酒窝征
如果乳头原本是正常突出的，但后来发生了内陷，可能是肿瘤长在乳头后方，把后方韧带牵进去了。
酒窝征 与乳头内陷类似，也是把库珀韧带给牵进去了，皮肤表面就会形成一个坑。
4、乳头溢液
如果出现 单侧的、单孔的、多量的或血性的 溢液，尤其要警惕乳腺癌。
5、乳头起硬皮
乳头起硬皮，就像放干了的橘子一样，这很可能是晚期乳腺癌的表现，整个乳房都变形、挛缩了。
四、选对检查方式
及时发现乳腺癌的“苗头”
自我观察、触诊虽然方便，但毕竟不如仪器准确，所以体检仍是筛查乳腺癌必不可少的手段。专家建议， 成年女性每年应进行一次乳腺检查 。
但乳腺超声、钼靶照相，不同人群怎么选？
1、年轻女性：乳腺超声
乳腺肿瘤都是长在腺体里面的，年轻女性的腺体比较多，在超声上发白，而肿瘤会发黑，比较容易发现。因此 年轻女性适合做乳腺超声 。
2、四十岁以上女性：超声+钼靶
年纪大了以后，乳房可能会脂肪化，肿瘤在超声下表现不明显，因此可以 结合钼靶 进行检查，一些钙化、肿块就很容易发现。
五、增生、结节、囊肿，离癌症有多远？
一分钟读懂乳腺检查报告
拿到乳腺检查报告，上面的专业名词很多人看了都“一头雾水”，什么字眼可能提示乳腺癌风险高呢？专家教你一分钟读懂检查报告。
1、增生、囊肿，与乳腺癌无关
专家告诉我们， 增生、囊肿跟乳腺癌肯定没关系 。
尤其月经前激素水平高，乳腺内腺泡小叶的结构就会增生，整体乳腺就会感觉到胀，也会显得更丰满一些。这是生理性的，基本不用担心。
2、结节可能是良性，也可能是恶性
结节是一个比较泛的名词，可能是纤维腺瘤、囊肿、增生等，也可能是乳腺癌。满足以下几个特征，可能是恶性。
①形状不规则、边界不清楚
乳腺是一个葡萄样的结构，在“葡萄”中就可能长出肿瘤。
如果是 良性 的，它往往 形状规则 ，会轻轻推挤周围的腺体，形成 光滑的边界 ； 如果是 恶性 的，通常 形状不规则 ，而且会侵犯到周围组织，导致 边界不清 。②纵横比＞1
若纵小于横，肿瘤是趴着长的，往往是良性的； 若纵大于横，即纵横比＞1，肿瘤是立着长的，更倾向于恶性肿瘤。③BI-RADS分级高
也可以直接看BI-RADS的分级，一般——
1类认为是完全正常的乳房； 2类通常是增生、囊肿等良性改变； 3类恶性可能性极低，小于2%，建议半年随访一次； 4类恶性可能性为2%~95%； 5类则认为95%以上是恶性肿瘤。【小贴士】 很多人查出3类就开始担心，是不是几年后就变成4类了。事实上，从3类变成4类的几率 只有1% ，因此不必太过担心。
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